800米跑后担心会长肌肉

问题分析：健康指导：首先，要强调的是十天的练习是不会让你长肌肉的，肌肉的形成是长期锻炼的结果。如果跑步后肌肉酸痛，建议用热毛巾擦拭，并且可以相应的辅助以正确的推拿手法，这样不仅可以缓解酸痛，还可以减少肌肉增长。

问题分析：您好，适量的运动可以增强您的抵抗力的，还可以提高您的心肺功能。您可以不必过度的担心，女性想要练出肌肉的话不是很容易的。
我给您的建议是要进行有氧运动，可以每天慢跑30至40分钟，然后做一下伸展运动。可以让您的家人帮您做一下放松运动。一个星期锻炼三到四次效果比较好。