我怎样做可以又快又健康的减肥呢？

问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况建议您最好是通过时代那个的减少热量的摄入同时增加运动量来达到减肥的目的。
您的这种情况建议您最好是多进食一些含有纤维素的食物来减肥，同时尽量的减少油脂食物的摄入，平时多运动消耗过多的热量，还可以结合针灸减肥，可以每天冲服一杯蜂蜜水润肠通便。

问题分析：健康指导：运动之后身体不协调，可能是因为运动的方式过于单一，或者运动的方式不舒服，做太多的哑铃，壶玲等器械练习会使人的肌肉偏于僵硬，关节相对于肌肉会比较脆弱。可以多做一些如臀桥，徒手深蹲等全身性的徒手运动，以最舒服的方式锻炼，就不会降低协调性。饮食方面，人每天都需要六大营养素，即碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质和水，每种都需要一定的量来维持正常生存，减重的话适当减少碳水化合物和脂肪的摄入，多吃水果蔬菜，摄取足量纤维素和水。可以参考一些专业人士提供的减肥餐。