天天下午四点半喝五谷杂粮粥加白糖！

问题分析：你好，五个杂粮是含有比较丰富的纤维素，对于减肥和降低胆固醇就有一定的保健效果。
对于五谷杂粮的减肥效果，这可能不太明显，因为本来其就是碳水化合物，多吃也是可以增肥的。适量的摄入对身体是很有好处的。对于减肥，还是依靠控制饮食和适量的运动才能有效。

问题分析：健康指导：比如粥是半斤白糖放5克即可。会有减肥效果。再加上少吃肉一天吃2两常见肉最多。多吃豆腐一天一大块不放盐糖即可。洗干净了空口吃。多运动一天走10分钟激烈快跑20分钟再慢走15分钟即可减肥。天天坚持。没事跳跳绳。多喝水水里碳水化合物多多对人体有益处，一天喝一暖壶白开水至少喝1400克即可。康美西洋参粉每次30克用一小锅开水冲开了喝，一天喝2回。