晚上做有氧运动，可以达到减肥的效果吗？

问题分析：可以的， 在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

问题分析：健康指导：坚持下来一定会的，除此之外，运动量增加，食物的量也一定要控制好。晚上切不可加餐，睡前4小时最好就不要进食了。三餐搭配好，保证每日营养素的摄入。其中就能量方面来说，最好是蛋白质占20%，脂肪20%，碳水化合物60%，适当增加粗杂粮，多吃水果、蔬菜；限制甜食、含糖饮料。尽量不要选用煎、炸、烧、烤、熏等烹饪方法。