体质差要如何进行调节

问题分析：您好，您说您一运动就很难受，建议先练一些不是很剧烈的运动。
比如八段锦，太极，这些练的时间长了，您的体质就会得到改善。

问题分析：健康指导：环境对个体体质的影响很大，包括饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 所以调节个人体质要做到勤做一些户外运动，保持乐观的心态，作息要规律。饮食方面适当增加优质蛋白的供给，像牛奶，瘦肉，豆类食品，鱼类等等，少吃垃圾食品。食物要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，要定时定量。

问题分析：你好！你这种情况是属于‘办公室综合征’，我以前也和你是一样做办公室、经常出现这种状况；我的方法是：正常或者加班时，工作半个小时或者一个小时，站起来活动活动，舒展身体、甩甩胳膊（特殊情况除外）；中午一定要休息半个小时左右；晚上饭后一定要散步或者进行其它锻炼；饮食清淡；尽量不要下饭店。
建议药物：谷维素、脑立清或者养心安神片；避免劳累过度、控制性生活频率、避免经常熬夜。