什么样的方法可以有效的减肥呀？

问题分析：你好，减肥的方法还是要通过饮食的调节和适当的运动配合进行，才能有效的。
建议饮食方面可以早餐和午餐的食物适当的减量，特别是碳水化物的量，但要补充足量的蛋白质。晚餐可以摄入小量的碳水化合物，多吃蔬菜水果填肚子。合理的运动，每天坚持有五公里左右的小跑有氧运动。坚持下去，很快就见效的。

问题分析：健康指导：多运动一天运动1小时。走跑皆可以。 坚果一天吃20克即可。油脂大的不宜多吃，建议一天吃二两常见肉最多。动物蛋白质容易使得人体生病对人体不利建议少吃。 西瓜一天共计吃3斤。 豆浆一天喝2杯，直到病好了为止。多喝水水里碳水化合物多多对人体有益处，一天喝一暖壶白开水至少喝1400克即可。同仁堂通科杏仁阿胶粉每次30克用开水冲一锅，一天喝2回。注意要做剧烈运动和非剧烈运动每天都做。时间一半一半即可。如先走道半小时再跑步半小时。之类的。