胖的不行瘦不下来。13岁

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你要减少由膳食摄入的能量、加强体力活动经增加能量消耗。减重膳食构成的基本原则为低热量、低脂肪、适量优质蛋白质、适量复合糖类及增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。还可以适当的食用些具有减肥作用的药膳。

问题分析：健康指导：减肥是一个缓慢的过程，切勿心急。减肥方法很多，由于年龄较小，寒假开始增肥很有可能是饮食不节导致，建议先从饮食入手。可以尝试搭配合理膳食，禁忌油腻高热量的食物，诸如薯片虾条等油炸或膨化食品。