减肥最有效的方法一般是什么？

问题分析：你好，当你运动所消耗的能量大于你吃东西补充的能量时就会瘦下来，长期这样形成规律，合理安排，自然就会减肥成功。
多做有氧运动最好每次都坚持在三十分钟以上，节制饮食，少食含糖高的食物，再加上持之以恒，这点很重要。

问题分析：您好，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，
每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，要持之以恒，

问题分析：健康指导：减肥最有效的法子就是体内能量的合理性平衡，摄入能量过多就会造成脂肪的堆积现象，你由于饭量大，如果不消耗掉过多的能量就会肥胖，减肥的话首先要控制你的饮食，合理性饮食，均衡性饮食，其次要加大运动量，使过多的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果

问题分析：健康指导：最佳的减肥方式是采用饮食加运动。保证每天一次运动，而且每次的运动量保持在四十分钟以上，方可达到消耗能量的效果。此外，饮食上注意规律一日三餐，每餐用餐量以八分饱为宜，晚餐少食。忌零食，熏烤煎炸类食物以及高盐分类食物等。

问题分析：健康指导：最有效的方法就是控制食量+体育锻炼，建议饭前喝一碗汤，吃饭的过程中，降低速度，选择油量小的烹饪方式，以淡水煮，清蒸为好，吃到七分饱时就停止进食，每天保证40分钟的体育锻炼。减肥不是一天两天就见成效的，贵在坚持

问题分析：健康指导：上述减肥，平时尽量保持良好 的饮食习惯，三餐规律的饮食，定时定量饮食，少些有暴饮暴食，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉类食物，少吃油炸性的食物，少吃油腻性的食物，加强运动锻炼，祝越来越漂亮

问题分析：你好！减肥是个循序渐进的事情，首先要明确肥胖的原因是营养过剩还是疾病的原因导致的肥胖。
你好！建议你如是单纯性肥胖的话应控制饮食，多运动，以增加新成代谢，消耗过剩的脂肪，建议你饮食清淡，避免进食高热量的食物，拒绝宵夜，增加运动如慢跑，快走，爬楼梯，游泳等，不要急于求成，慢慢控制体重，祝你早日达到你理想的体重，希望能够对你有帮助！

问题分析：健康指导：减肥是一项长期的工程，需要有持续性。在饮食上假如饭量大，就需要调整食物的种类，多吃蔬菜和水果，减少饭菜里高热量和高脂肪食物的量，不要吃煎炸食物，不要吃零食。在平时生活中，要坚持参加体育锻炼，增加身体热量的消耗，平时可以坚持适量用一些有减肥效果的方法，如坚持喝荷叶水。