我的记忆和注意力不集中好严重，我要怎么办

问题分析：要多吃些健 脑的食品如;菠菜韭菜南瓜葱花椰菜 菜椒芹菜西 红柿胡 萝卜蒜苗核桃花生开心果腰果松子 杏仁大豆及其制品.还有蛋黄等都对记忆力有很大的增强.

问题分析：心理分析：上一些觉知训练的课程，会对你有帮助的，很多时候注意力不集中，就是因为你思考的太多。
心理指导：很多人每天想东想西，到重要的事情时却没有精力去决策，所以好好的活在你的当下，很多问题就迎刃而解了。练习起心动念都去觉知觉察吧

问题分析：心理分析：什么是欲余症，你的具体症状是什么，有多久时间了，需要更详细的信息来判断。
心理指导：建议先描述症状、医生诊断和治疗史以方便了解分析。