子宫下垂一度，请告诉我通过锻炼恢复的方法

一般情况下，子宫下垂提肛训练的方法需要根据患者的病情而定，具体分析如下：轻微的子宫下垂，可以在睡觉的时候在床上或在长沙发上收缩肛管，10秒之后，可以慢慢的放松。5分钟后再次收缩，重复30次，一天2-3次，可以帮助盆底的肌肉紧张，改善子宫下垂。对于轻度和严重的子宫下垂患者，可以进行提肛运动的锻炼。因此，在临床上，如果出现轻度的子宫下垂，可以采用子宫托进行处理。严重的子宫下垂可以先进行全切除，然后进行治疗。可以通过阴道分娩以后进行提肛锻炼来防止子宫下垂。

子宫下垂一度可以采取提肛运动缓解。尽量不要长期站立或者久坐。子宫下垂如果想得到很好的缓解，可以到医院做手术治疗。可以做曼式手术。阴道顺产是引起女性子宫下垂最常见的原因。

刚开始阶段通过营养补充和必要的锻炼是可以自行恢复的。但是二期以上下垂者若保守恢复无效，就要去正规医院检查了。平时可以做缩肛运动，可以有效改善子宫下垂。产后不要过早活动，不要提重物。

子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，称为子宫脱垂。的主要病因是分娩损伤。另外长期腹压增加，比如长期咳嗽、便秘、排便困难，长期的超负荷活动，盆腹腔巨大肿瘤，或者是盆底组织发育不良或者萎缩，都可能导致子宫脱垂。子宫脱垂的治疗要看具体情况来选择治疗方式。没有症状的可以不用治疗。如果是年龄比较大，并且不能耐受手术的，可以选择放置子宫托。

轻度的子宫脱垂一般是没有症状的，重度的子宫脱垂可以表现为不同程度的腹部酸痛，或者下腹部有下坠感。如果站立过久或者劳累后，症状明显，经休息后减轻。部分可出现压力性尿失禁，也就是说大笑或者咳嗽的时候有尿液的流出。建议产后一定要注意休息，避免劳累和重体力劳动，也可以通过提肛运动来锻炼，改变子宫下垂的症状。

产后子宫下垂的主要症状有，白带增多，可能出现黄脓样或血水状白带。可能会出现小腹部，阴道，外阴部的下坠、坠胀感。并且在长久的站立或者劳动时加重。还会引起便秘，腹胀，大便困难，产后一定要注意休息，注意做好月子，尽量平躺或者坐着，不要参加较重的体力劳动。也可以通过一下提肛运动来锻炼，改变子宫下垂的症状。

倒立是可以改善子宫下垂的。子宫下垂给患者造成比较大的困扰，经常提重物容易导致子宫的下垂，所以产后一定要做好护理工作，最好可以卧床静养一段时间。倒立的方法也很难使子宫下垂的症状得到缓解，因为不可能是在一天生活中都是倒立的，倒立的时间是有限的，在倒立的过程中子宫的位置可能会恢复到正常状态。所以倒立是可以辅助治疗子宫下垂的，但是子宫下垂也可以采取其他的适当的运动来改善子宫下垂的症状。

子宫下垂在临床上可以分为轻度，中度，重度。可以到医院做一个检查，来确认子宫下垂的情况。同时也可以检查一下盆底肌筛查情况，如有异常，可以通过盆底肌治疗，电刺激来刺激盆底肌的肌肉，使盆底肌肌肉得到细胞再生，促进血液循环，恢复肌肉弹性。使子宫脱垂，得到控制。

子宫下垂需要1个月恢复。子宫下垂大约需要一个多月到半年不等的时间才可以恢复，在每个自身的下垂程度有所不同时，在后期对于身体所造成的损害以及治疗效果取得也肯定会因人而异，所以在面对下垂问题存在期间，如何有效根据个人的实际情况进行妥善的治疗，并从中取得恢复效果则会因人而异。

一般在产后42天左右，这种下垂的子宫就会逐渐恢复，而完全恢复到正常范围，可能需要三个月左右。但如果是由于多次顺产分娩以后，导致子宫下垂明显，这时候可能没办法自然恢复正常，就需要治疗了。