性别：男
年龄：30岁
尝试过少吃减肥，一般3天就放弃啊
有没有好办法，可以好好吃，又不胖
问题分析：你说的情况我能理解，胖起来很容易，吃少了会饿得受不了，建议你吃饭前先喝一大杯水，这样你吃的主食就相应减少，还不行的话，就多吃蔬菜
问题分析：健康指导：一般科学的减肥方法是饮食加运动。坚持早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少且清淡易消化的原则，像一些燕麦、冬瓜、白菜、地瓜、芹菜等都是不错的食材。此外再辅以适当的运动，每次运动不少于40分钟，可以以慢跑，游泳，爬山，骑自行车，做仰卧起坐等。
追问：我冬天很少运动，感觉太冷，夏天应该可以坚持。我喜欢吃肉啊，你有推荐吃的肉不。我几乎顿顿必吃肉，每次请客吃饭还不喜欢浪费，特喜欢全部吃光
回复：对于肉类的选择来讲，建议您适当的吃一些鸡肉或者鱼肉，这些脂肪含量相对较少。此外，注意多吃一些果疏类食物或者粗粮类食物。至于担心餐后浪费的问题，建议您可以打包或者点餐时注意点餐量。
问题分析：随生活水平提高，肥胖逐年增多，过度肥胖会引起一些并发症，如高血压、高血脂等。控制体重注意就是节食、少吃高热量食物，多运动，且要坚持不懈，才会有效果没有其他捷径。
