问题分析:健康指导:首先您应该去医院做个检查,检查肠道,首先要排除器质性病变。治疗便秘的药物有很多,但如果长久解决这个问题,建议您通过良好的生活方式来养成自己的排便习惯,有以下5条建议:1、定时蹲厕,因为排便是一种反射活动,每天定时去蹲厕所,最好每天早上,在心态放松的情况下,无论是否有便意,都要去蹲;2、检查每天的饮食,量够不够,如果食量太小,粪便体积小,无法刺激肠道排便;3、每天监督自己吃1斤蔬菜、半斤水果、主食中用2两粗粮代替精白米面等等,保证膳食纤维的摄入;4、足量喝水,每天1500ml的水是必须的;5、适当运动,加强胃肠蠕动。