我不吃减肥药的就是想正常的减肥

问题分析：您好，建议您健康合理的减肥，最好不吃减肥药。那么就要从控制饮食和增加运动上来做了，晚餐尽量不吃或少吃，平时吃低热量的食物，但是要注意营养搭配均衡。
配合一定量的有氧运动，持之以恒，会有很不错的效果的。

问题分析：可以从饮食， 运动下手，来达到减肥的目的，可以每顿少吃，每天半小时以上有氧运动
吃东西前用牙刷刷舌头，这样吃不了多少就会觉得饱，豆腐搭配水果吃也容易饱

问题分析：标准体重（kg）=身高（cm）-105，凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；
若你需要减肥，医生也不建议吃减肥药，第一加强运动，运动可以消耗你大量的脂肪；第二控制饮食，不能暴饮暴食，也不能节食，是正常的饮食，这样是减肥的最好方法。