似乎从很小开始，也许是出于压力..

问题分析：你好，根据你的描述，可能是因为压力大引起，可以调节情绪接受心里疏导。
建议多运动，有助于血液循环，提供大脑供养量，多散心，多和亲戚朋友交流，保持心情愉快，做自己喜欢做的业余爱好，凡事都要抱着积极乐观的态度，希望对你有帮助。

问题分析：您好，如果短暂的转移注意力或者放松心情不能帮助您解决您的困惑，可能是因为这种习得的模式存在已久，就像冰山的形成漫长，融化也会漫长。可能您需要去追溯您思维模式形成的根本原因或者形成过程。
建议您如果这种虚构的习惯并未给您的生活带来多大干扰，不必强求去改变什么。如果影响很大，带来烦恼与痛苦，自己又很难一个人走出来，可以寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助，事半功倍。