我刚摔倒应该是扭伤了肿起来痛脚不能用力用过四季平安...

问题分析：行走不稳导致的足部软组织瘀血肿胀疼痛，是常见的软组织损伤的类型，一般三五天可以慢慢减轻。
这种情况建议卧床休息，抬高患肢，局部冷敷，24小时后可以热敷，对症口服活血化瘀消肿止痛药物治疗，可以减轻症状。

问题分析：你好 看见你的足部扭伤挺严重的，皮下淤血比较多，现在应该立即冷敷，制动。把下肢抬高10--15度。
如果有条件的话最好是到医院拍个片子排除一下是不是有骨折。24小时后才可以热敷，外用红花油，口服舒筋活血药。