医生每天吃喝什么营养食物或者饮料。我每天喝牛奶是最...

问题分析：健康指导：都可以，不同的食物含有不同的营养素，肉类可以补充蛋白质，蔬菜水果可以补充微量元素，但是人体每天对每种营养素的需求是一定的，不能过多的补充，建议找个营养师进行配餐，平常饮食要均衡营养，不能偏食，平常要禁忌辛辣油腻食物过多，不吸烟不酗酒，饮食规律，作息时间正常，保证充足的睡眠，锻炼身体，吃饭保证7或者8分饱，都有易于身体健康。

问题分析：健康指导：营养饮食要全面，生活作息有规律，合理适量均衡的饮食。蛋白质，维生素，膳食纤维，人体所需的微量元素。如肉类，海产品，豆制品，新鲜蔬菜和水果，粗粮，蛋类，坚果类，瓜类。牛奶，面包，果汁，菜汁。总之饮食要多元化，不能太过单一，最好不要挑食。核桃确实有益智补脑的作用，每天适当的吃一些。另外，要适当的锻炼身体。

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，鸡蛋中包含有人体所需的全部营养成分。可以适当的增加摄入量，牛奶中的蛋白质和钙质较高，但羊奶相对于牛奶来说，更有利于人体的吸收，对大脑又营养又划算是鸡蛋或鸽子蛋等相的禽蛋类食物。

问题分析：健康指导：牛奶，豆浆对女孩都很好！！核桃补脑也可以。要想身体好，只是靠吃这些不够的，每天要膳食均衡，多吃蔬菜水果，坚持有氧锻炼，早睡早起，不熬夜，三餐都要有规律，做到劳逸结合，少用电脑手机，远离辐射。

问题分析：健康指导：牛奶是营养素比较全面的食物之一，其中的蛋白质是优质蛋白，牛奶中还含有丰富的钙，每100毫升牛奶平均含有钙是104毫克，而根据您的年龄，建议您每天摄入的钙推荐量为800毫克。因此，建议您每日饮用牛奶在300-400毫克左右。对大脑好的食物是富含Ω-3系列的食物，核桃是一种，建议每天吃个鸡蛋也是不错的选择，鸡蛋中的卵磷脂是非常稀少，且宝贵的营养素，对心脑血管的保护都有重要的作用。核桃也是不错的食物，建议每天吃20克左右为宜。