我该如何调理

问题分析：你好，根据你的描述情况来看你现在的情况是由于脾胃虚弱导致的症状。
这种情况可以服用些人参归睥丸、参苓白术散等来治疗，平时加强饮食营养，吃些易消化的食物，多喝些温开水，吃些维生素C含量多的水果，注意休息、避免疲劳，适当加强锻炼增强体质。祝您身体健康。

问题分析：主要在于冬季的补和夏季的调护，冬天可以养阴，养阴的同时不伤于阳。可以适当以枸杞、百合黄精等泡茶以滋养肾阴，冬季避免过于剧烈的运动，不要激发深藏于体内的阳气；
到夏天的时候可以用知母、带芯莲子、山茱萸清心养阴。