睡眠质量差

问题分析：您好!根据您所说的情况,就是不肯睡觉！躺床上就乱想！建议您可以睡前喝杯热牛奶，或是洗个温水澡，有助于促进睡眠与提高睡眠质量！
建议您平时要注意休息，规律生活，避免受凉，注意饮食卫生，避免辛辣刺激、生冷油腻食物，同时要多食用蔬菜水果，保持心情舒畅！

问题分析：从西医的角度分析，心理医生是可以看的。从中医的角度分析，你的症状是肝气郁结，气阻痰凝。
建议你可以先选一下中成药，以舒肝的药物为主，那样如果有效你的心理压力会小一点。如果你直接到心理医生那，担心你的心理压力也会因此而加大。如果症状不能改善，可以再考虑用一段时间的中药，还不行，可以考虑咨询一下心理医生。

问题分析：可以在每晚临睡前服用些蜂蜜来治疗，具有较好的补气养血，养心安神的功效，积极治疗段时间多会好起来。
年轻人出现失眠一般多和压力过大或者身体气血亏虚等有关，这样多应该考虑是肝气阻滞或者心神失养等的情况。

问题分析：您好，睡眠不好和很多因素有关，比如您的卧室环境，情绪，饮食习惯，自身疾病，工作环境等。平时常常感到疲劳而又不能入睡，可能与您精神压力过大有关。
建议您形成规律的作息时间，睡前喝杯牛奶，下班后进行适当的有氧运动。若两周后还是不能正常睡眠，可以适当应用些助眠的中成药。可以做一些小的正规心理测试，看看自己的心理是否健康。如若还是不能改善您的睡眠情况，建议您去医院做进一步诊治。

问题分析：睡眠质量差常见原因是工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当，情绪焦虑抑郁的问题，身体精神常处于一个紧张的状态。也可由于酒精依赖造成的。
失眠，睡眠质量差传统治疗往往以药物镇静为主，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，不建议药物治疗，建议看心理医生，试试心理疏导，催眠疗法，平时从养成良好规律的作息习惯开始，保持室内空气流通，一个舒适的居室环境对睡眠很有利。多参加身体锻炼，提高身体的代谢，改善生理机能，调整自我心理情绪，树立积极向上的心态。

问题分析：失眠一般由于神经衰弱引起，可以用的药物很多，中药有百乐眠胶囊，舒眠胶囊等，西药有佐匹克隆。
最好服用上营养神经的维生素B1。如果有明显的焦虑抑郁，多疑多虑就要加黛力新调节植物神经功能