问题分析:长期便秘可对健康造成不良影响,可能会增加肛肠疾病和结直肠癌的发病风险。便秘患者不要过于依赖药物治疗,建议先尝试通过饮食调节来防治,这是最简单易行的方法。首先,饮食量要足够,年轻女性不要过度节食减肥;其次注意饮食结构,便秘患者的饮食不宜过于精细,应注意增加粗粮和杂粮的摄入量,这些粗粮富含膳食纤维,有利于排便。多吃新鲜蔬菜水果,适量食用坚果。
同时保证每日的饮水量,饮水量大于2L/天。每天清晨可以饮一杯温开水或淡盐水,有助于排便。要养成良好的排便习惯。另外长期久坐不动也会导致便秘的发生,因此应适当增加体育锻炼,如:慢跑、散步、深蹲等。建立良好的生活习惯和排便习惯需要一定时间,在这期间必要时可以使用开塞露、果导片,也可以尝试一些中成药如麻子仁丸等对症治疗。