现在很胖，有什么有效的减肥方法

问题分析：您好，根据您的描述，可以告知减肥没有什么好办法，没有捷径可走，不要相信减肥药之类的，这些药物对身体的副作用很大，最主要的是少吃饭多运动，尤其是晚饭作主要，晚上超过六点以后尽量不要吃东西，您如果属于虚胖水肿型，可以喝点决明子荷叶桃花茶
建议每餐都少吃点，早饭不要吃得过饱，您可以试一试三天清肠减肥，三天避免吃高热量、含淀粉的食物，早餐吃两个鸡蛋，中午可以吃点瘦肉或吃根鸭腿，下午4点以后尽量不要吃饭喝水，如果实在很饿可以吃个苹果，三天都这样，如果坚持这三天可以瘦3-5斤

问题分析：你好，减肥是没有什么诀窍的了，减肥是一件苦差事的了，一定要通过控制饮食还有结合运动来减肥的话才是有减肥的效果的了
一定要多吃蔬菜还有不要多吃油腻食物的，还有经常做这个有氧运动的话，会有很好减肥的效果的

问题分析：你好 根据你的情况,可以多吃蔬菜水果,少吃油腻的食物和高糖食物.
天冷注意保暖,适量运动增强免疫力,忌口.不要喝酒,不要吃辛辣食品.

问题分析：你好，你应该根据你的身高和体重来判断自己是否超重，BMI大于25才算超重，有瘦身的必要
如果你BMI大于25，建议改变饮食结构，多食用新鲜的蔬菜水果，减少肉制品的摄入，注意蛋白质的摄入，最直接健康的办法是运动减肥。

问题分析：肥胖这种现象。实际上是由于摄入的营养物质过量的这种情况的时候引起的皮下脂肪过度沉积。
在这种情况的时候唯一的治疗方式就是减少高热量饮食的饮食 另外一定要多运动和锻炼每天无氧运动要在二十分钟以上这种情况很快就可以缓解并不需要特殊处理。

问题分析：推荐你用一些食疗的方法，这样才是健康的。你可以利用苦瓜榨汁的方法，是让苦瓜减肥和营养物质，能够得到最有效吸收的方法之一，但是，不要忘记，苦瓜汁减肥法在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。