性别：男
年龄：26岁
问题分析：失眠多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。建议；经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力，足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
问题分析：你好，抑郁症是一种常见的精神病自我调养对于治疗也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功想办法增进自己的技能从最感兴趣的事入手。建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助这样可以避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状.
问题分析：抑郁是以情感失落、啼哭、哀痛、绝望、活动能力减退，以及思想、认知功能缓慢等为主要特征的一类情感妨碍。抑郁性神经症的治疗，主要为心理治疗与药物治疗，其中心理治疗有疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法等，有时集体心理治疗效果会更好一些。
问题分析：心理分析：你好！入睡困难并且质量差，可能是因为身体不适或是其压力大、情绪波动大等原因。睡眠不好容易导致心情烦躁，饮食等方面。心理指导：建议：到医院做检查是否有身体上的疾病，如胃部、肝部等，如果没有身体上的不适，入睡困难，睡前不做剧烈运动，不看刺激性电影、书籍，尽量平复自己的心情。睡前可以泡脚，放松一下心情。
问题分析：您好，结合您的症状，请先去当地医院排除身体的器质性病变，再寻求心理援助。如果身体没有任何病变，是不是两月前发生负性事件，引起情绪郁结？睡前建议放松心情，放空大脑，注意力集中在呼吸上，数着呼吸入睡。
