病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
我有社交恐惧症，一开始我的恐惧症是比较局限的，只是看某个老师或某个女孩时，我会紧张，但是现在有人走在我前面或侧面，只要别人一转头，在我能看到的视野呢，我的动作就会因为他的转头而变化，比如别人的头转向我这边时，如果我正在走路，那么我的脚步就会停下一两步，还有上课时老师在黑板上写字，写着写着突然转过头来跟我们讲解时，我会受到惊吓（主要是眼睛突然睁大，或者是抽一下），或者是别人在我隔壁坐在，他转过头来我这边我也会受到惊吓的样子，主要是异性的话我这症状会更严重，除了别人转头会受到惊吓外，之后我便没有其它的症状，我的性格有点内向，但是说话什么的不会怎么样。
曾经治疗情况和效果：
两个月前去过医院，因为我们这里是小城镇，没有心理医生，只开了几盒药。一次上课强行抬头看黑板，老师在写字时转过头来我没受到惊吓，但是她没转回去，视角在我这边，我就突然好想脖子抽搐似的，发抖，我心理可能害怕别人转头，说以就一直注意别人转头，才会受到惊吓。
想得到怎样的帮助：
去看心理医生现在对我来说也是不现实的，就想请问一下医生，这种症状，可以靠自己治好吗，有什么好方法吗。
