问题分析:心理分析:嗯,安神液对于失眠效果不太好,失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。如果没有遇到什么情绪性事件就可能是你自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了。
心理指导:建议你学会接纳自己的失眠症状,不要带着情绪入眠。你放低睡觉这件事在你生活中的困扰,认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。可以通过心理咨询来改善。建议你申请家庭心理医生的帮助。