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睡眠质量不好怎么办

性别:男

年龄:31岁

睡眠质量不好怎么办睡眠质量很不好,入睡困难,易醒,早起乏,偶尔腰疼,吃的养心安神丸,效果不是太好不是太好
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
佟靓 主治医师 精神科 极速问诊
三级甲等 云南省精神病医院

问题分析:这个年龄阶段,如果出现睡眠质量不好,大部分都是由于精神焦虑 工作压力较大等一系列原因所导致的
所以在这种情况的时候我们一定要保持饮食清淡保持情绪稳定多做一些户外活动配合口服一些养血安神口服液配合口服多种维生素片 葡萄糖钙加锌口服液和谷维素片。

杜旭东 心理诊所 极速问诊
二级乙等 武乡县人民医院

问题分析:你好,你的失眠可能与精神紧张,压力过大导致的神经衰弱有关。神经衰弱的症状是脑的兴奋与抑制紊乱,该睡的时候不睡,该清醒的时候不清醒。
建议自我调节,平和心态,通过运动释放压力,多与人沟通交流,按时作息不熬夜,不行就需要心理咨询,希望对你有帮助。

马恩祥 国家二级心理咨询师 心理诊所 极速问诊
个人诊所 武汉市武昌区弗奥健康咨询中心

问题分析:心理分析:你好!失眠症有三大特点,入睡困难、早醒和早起不适。你这三大特点都有,说明失眠程度比较重。养心娄神丸应该是可以服用的,效果不好可能与服用的疗程未到有关,还可能与治疗单一有关。失眠的治疗需要综合治疗,譬如中西医结合治疗。为了便于治疗,可以记载失眠日记:失眠日记 1、昨晚上床睡觉时间: 点 分。 2、上床多久才入睡: 分钟。 3、昨晚入睡后觉醒次数: 次。 4、晚上晚入睡后惊醒次数: 次。 5、觉醒后现次入睡的时间分别是多少分钟(按觉醒次数顺序填写): 6、昨晚梦多不多: 7、昨晚有无恶梦: 8、做梦是不是睡不好的原因: 9、早晨醒来的时间: 点 分。 10、早晨醒来后能否再入睡: 11、昨晚总的睡眠时间:约 小时。 12、昨晚及今天白天服用安眠药情况: 13、今天做了哪些工作: 14、今天做了哪些运动: 15、今天遇到哪些高兴和不愉快的事: 16、今天想过哪些工作上的问题: 17、今天想过哪些个人方面的问题: 18、今天身体有哪些不适感觉: 19、今天饮食情况: 20、今天喝茶、抽烟、饮酒、喝咖啡情况: 21、其它相关情况: 日记要求:1、每天晚上9时以前完成日记。2、日记要真实和详细。3、每经过一周后将日记携带回门诊交医生批阅,并与医生共同讨论失眠的下一步心理与行为治疗措施。
心理指导:建议你同时运用推拿、针灸理疗和心理治疗等治疗失眠的有效方法,配合药物治疗。

陈耀胜 医师 精神科 极速问诊

问题分析:您好,要是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。主要找出您自己的失眠原因
建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好,饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物,富含维生素的蔬果,忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼,注意休息不要过于劳累。

高玉华 医师 精神科 极速问诊

问题分析:抑郁症是一种精神疾病,抗精神类药物大都只能起到控制病情的作用,且会对人体造成很大的副作用,很难彻底治愈,一般如果病情不是很严重,都是通过药物配合心理疏导来治疗,如果长期无法治愈,最好是去国内知名的专科医院,接受先进的诊疗技术修复受损的脑部神经。
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

高玉华 医师 精神科 极速问诊

问题分析:你好,失眠是生活中比较常见的一种精神疾病,根据你的描述,你属于早醒型失眠问题。其他症状都是失眠造成的并发症状。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。
建议失眠患者在睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情,使自己的身体处在一个最放松的状态,如果还是无法进入睡眠状态的话还可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

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