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更年期综合征吃什么食物能缓解?

性别:男

年龄:48岁

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等):
我近段时间老是烦躁,家人都说我更年期到了,我自己一控制不了我,就是莫名的火就上来了,请问这是不是更年期综合征,如果是这会持续多久,平常生活中吃什么食物能缓解。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
乔冠峰 护士 内科 极速问诊
二级甲等 本溪市第九人民医院

问题分析:你好,可以多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如:牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水,多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。不要吃如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等,食后会加重阴部的瘙痒和炎症。酸涩收敛之品,易导致瘀气滞血,应予避免。辛温发散,利于行通,可食:但不宜过多。

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轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。时期要调整好心态,坦然面对,积极参加户外活动,坚持锻炼身体,坚持补钙,家人也要理解和宽容,症状严重时可以遵医嘱用药。
更年期综合征吃什么食物好
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更年期综合征平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼,适量补充钙剂和维生素D,苹果不可少,如酸枣、苹果、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜、菠菜等,能安神、降压、防贫血,维持神经健康,促进消化,防止头晕、头痛和记忆力衰退等。
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豆腐不仅很有营养,对于上了年纪的女性,还可帮助女性们克服更年期症状。许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物,可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。
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鸡蛋。鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,可以提升大脑的记忆力。苹果中含有丰富的类黄酮,是一种天然的抗氧化剂,有利于预防动脉粥样硬化。大豆及豆制品。大豆中含有丰富的大豆异黄酮,是植物雌激素,可以改善经期不适,防治女性更年期综合征,推迟更年期。
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更年期综合征又称围绝经期综合征,是妇女自生育期的规律月经过渡到绝经阶段所出现的诸多不适症状。常因卵巢功能衰退、激素水平紊乱等因素所致,通常可以服用同仁堂坤宝丸等药物进行调理,同时还需改善日常饮食和作息来共同调理。中医方面认为女性更年期是因肝肾阴虚导致,建议在医生的指导下使用同仁堂坤宝丸等药物来进行调理,同仁堂坤宝丸是由地黄、何首乌、当归、白芍、珍珠母、酸枣仁等成分组成,对女性更年期综合征有显著的改善作用,可起到滋补肝肾的效果。此外,该药物副作用小,基本不会产生不良反应,可以放心服用。同时日常饮食上还需以清淡饮食为主,少吃辛辣刺激油腻的食物,多吃一些富含维生素的水果蔬菜,保证充足的营养摄入,还可以配合适当的体育锻炼,增强自身体质,舒展身心,有利于调理更年期综合征的问题。
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