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五公里跑步

性别：男

年龄：22岁

五公里跑步跑步前应该吃一些什么类型的药能促进提高时间和速度
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
魏龙峰 医师 儿科 极速问诊
一级甲等 威县方营乡卫生院

问题分析：不可以吃药的，跑之前空腹喝一杯凉开水或者蜂蜜水，跑之后就吃一些粗纤维的食物，比如全麦面包，燕麦片，喝低脂奶，这样比较健康，能补充人体所需要的营养素，粗纤维食物还可以促进肠蠕动

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每天夜跑五公里一个月能有明显的减肥效果吗
夏德林主任医师
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可以减肥，每天坚持跑五公里路，多少会消耗一定量的脂肪，可以瘦5-10斤不等。但是需要一下几个方面。制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以定在每天19:00-20:00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。
如何应对跑步后膝关节疼痛？
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跑步后膝关节疼痛可以从以下三方面进行改善：1、适度运动：如果因为跑步出现了膝盖疼痛的情况，可暂停运动，让膝盖得到休息，疼痛感较强可以选用敷贴或药物来舒缓；2、就诊：如果疼痛感已经严重影响到工作和生活，并且用药也无法缓解疼痛，这种情况要尽早到正规医院治疗，先拍片看病情程度，再根据具体情况选择合适治疗方式，如果是半月板撕裂的情况是需要手术治疗的。
三公里跑步能减肥吗
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整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
三公里跑步能减肥，也可采取吸脂手术的方法减肥。三公里跑步通常是常见的一种有氧运动，消耗热量和燃烧脂肪帮助减肥。如果肥胖比较严重，还可以进行吸脂手术，采取负压的原理，插入抽脂管将多余的脂肪排出体外，达到瘦身的效果，改善腹部或者是大腿部位的肥胖症状。日常还要吃一些清淡的食物。
子宫肌瘤五公分严重吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，子宫肌瘤五公分是否严重，需要根据实际情况来判断。具体分析如下：如果子宫肌瘤五公分，可能并无明显的症状，但是已经达到手术的指征，这种情况下可能不严重。同时还会出现阴道不规则的出血、月经量增加、经期拉长、腹部疼痛等症状，可能会比较严重，可以采取子宫肌瘤切除术或者子宫切除术来进行治疗，这要看患者的具体情况。
空腹跑步5公里后出现紫色血尿
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有可能是泌尿系统疾病，如果有尿路感染，泌尿系结石或者是泌尿系肿瘤，这样，到医院检查化验小便常规，做彩超检查一下泌尿系统，如果是有泌尿系感染可以给予消炎的药物，如果是有泌尿系结石，可以服用排石的药物或者是碎石，如果是有肿瘤，采取手术。
卵巢囊肿有五公分严重吗
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妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
超过5厘米的卵巢囊肿通常应通过手术治疗。如果卵巢囊肿小于4厘米，可采用保守药物治疗，如桂枝涪陵胶囊。相对效果更好。如果卵巢囊肿超过4厘米，会对周围组织产生压力，不利于健康。会出现腹痛和不适。建议医生治疗卵巢囊肿。在腹腔镜手术的指导下，多吃营养丰富的食物、运动和休息。
每天跑步5公里会损伤膝关节吗
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每天跑五公里虽然说即使体质比较弱的人也能完成，在大多数人的负荷范围内，但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害，因为天天跑，膝关节重复屈曲、伸直，对膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）大，膝盖长期过度负荷，容易导致膝关节劳损。
每天跑步十公里一个月能瘦多少？
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每天跑步十公里一个月能瘦5斤到10斤，具体斤数因人而异。每天跑步10公里，通常能够燃烧全身脂肪，有利于减肥，但需要长期性的坚持才能看到效果。如果没有办法长期坚持锻炼，也可以采取抽脂手术减肥，抽脂手术是利用负压吸引器将体内脂肪抽出来，再穿戴弹力塑形衣塑形和瘦身，减肥效果比较快。
跑步40分钟消耗多少卡路里
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跑步40分钟消耗多少卡路里，与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时，可以消耗500千焦耳左右的热量，如果是慢跑，消耗的热量大约是300千焦耳的热量，跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后，要注意补充水分，避免出现脱水，要补充身体所需的能量，不要出现低血糖。
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跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时，大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同，跑步的快慢速度以及强烈程度的不同，消耗的热量有所不同，需要根据自身的状况，以及身体代谢的状况，才能决定身体消耗的热量多少，运动得越激烈，消耗越大。
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