性别:男
年龄:47岁
问题分析:你好,根据你的情况,出现腰椎间盘突出,首先要养成好的习惯,首先要尽量避免久坐久站,适当活动锻炼,注意休息,要平稳硬板床,其次自身要加强腰背部肌肉锻炼,比如三点或五点支撑法,加强腰背肌功能锻炼,当然也可以适当用些膏药外贴或是口服些药物等。当然也可以适当用些膏药外贴或是口服些药物等。但关键还是要养成好的习惯。如果还有问题可以继续提问,希望能帮助你。祝你好运。