老年人骨质疏松可不可以吃蘑菇

问题分析：老年人骨质疏松可以吃蘑菇
你好。人的骨骼含钙量最高峰是在35岁，过了这个年龄，我们丢失的要远远大于吸收的。对于骨质酥松的人来说，要多吃多吃富含钙的食物，多吃富含维生素D的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果。蘑菇含有多种维生素，很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。