性别：女
年龄：24岁
中午要怎样吃才可以平衡一下早上吃的那么多东西呢？就去食堂打2个蔬菜，不吃主食，这样应该不会胖吧？
问题分析：健康指导：按你说的情况，首先建议不可可以过度节食，若想控制体重可以运用饮食控制和运动小姑娘结婚的方式方法来进行；减肥控制体重最终也就是你摄入的能量小于你消耗的能量；建议饮食上，注意少摄入高脂肪类、油腻、过甜等食物；多运动、忌暴饮暴食等；你的情况，中午可以适量清淡饮食、适量吃些主食； 祝你健康！
追问：我早晨的饮食算不算过量？如果算过量，哪些可以删除不吃？
回复：按你的早餐安排，食物种类比较丰富，可以适量调整下，早餐主要保证蛋白质和能量的摄入，香蕉可以作为餐点饭后食用，花生可以适量选择食用、至于量自己控制，不易吃的过饱；平时要注意运动；祝你健康！
问题分析：健康指导：你好，一般来说是不会胖的，可以吃素菜也可以吃主食，没事的，但是建议你早晨的花生和核桃可以权衡一下，少吃点花生吃几粒就可以了，另外中午你可以选择吃点青菜，也吃一吃些瘦肉和主食，这都是没问题的。
问题分析：你好，你早上安排的食物种类多，营养丰富，但是主食中含有大量碳水化合物，是大脑的主要营养供给品，主食必不可少，一日三餐，均衡饮食，晚上多食水果蔬菜，可以不吃主食，早上可以适量减少些减肥主旨是营养均衡，脾胃健康，脾胃虚者身体痰湿较重，所以健脾，多动少坐，零食要严格控制。嘴巴馋可以多吃，黄瓜，西红柿，既健康又没 有热量。祝你更苗条美丽
