我是大三的学生，晚上睡不好觉已经四年多了，但最近总是感觉到睡

12岁儿童入睡困难一般是缺乏微量元素，尤其是钙和锌。具体内容如下：12岁儿童入睡困难，需要先检查微量元素，并及时给予补充和纠正。孩子白天可能精神压力过大或过度兴奋，会出现睡眠困难。孩子睡前看故事书、看电视、玩电子产品，都会造成入睡困难。入睡困难的原因有很多，要进一步寻找原因，然后对症治疗。这个12岁的孩子已经进入青春期了。他应该多吃优质蛋白质，如鱼、虾和牛奶，多吃新鲜鸡蛋、蔬菜和水果。参加体育运动，多锻炼，有利于孩子的生长发育，也有利于睡眠质量的提高。

有些孩子入睡困难，主要是睡前活动过度，或者睡前看了使他们兴奋的电视；或听了使他们兴奋的故事，从而难以入睡。有些孩子入睡困难可能是睡眠环境不好，如室内灯光太亮，家人说话或电视声音太大；从而影响孩子入睡。

由于现代社会节奏加快，入睡困难已成一项常见问题。针对入睡困难的人群，一般可通过日常饮食、生活护理两方面进行调节。一、日常饮食：首先，入睡困难的人群在睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物，如咖啡、奶茶、功能饮料等；其次，入睡困难的人群在睡前应适当减少晚餐或夜宵的食物份量，避免因食物摄入过多，加重肠道负担，不利于入睡。此外，也可使用助眠产品调节睡眠，如晚必安酸枣仁油软胶囊，萃取野生酸枣仁的油脂助眠精华，具有镇静、催眠的作用，可有效延长深度睡眠时间，缩短入睡时间。二、生活护理：改善入睡困难现象，建议应养成规律作息，避免刻意熬夜；睡前应注意保持周围环境的安静、昏暗，有利于入睡；平时可以适当锻炼，消耗体力，能够提升夜间睡眠质量。

一些有入睡困难的人群，可能会因为睡眠质量差、失眠等因素影响人体新陈代谢，诱发多种疾病，想要改善入睡困难的现象，可以通过多种途径来解决，如改善饮食结构、调整睡眠习惯等。一、改善饮食结构在饮食方面可以在睡前食用一些及温牛奶，温牛奶中含有的色氨酸，具有安眠效果，能够帮助入睡。也可以使用一些有助于睡眠的产品，如晚必安酸枣仁油软胶囊，纯天然的产品，具有敛汗生津、养心安神的功效，睡前使用能够更好地解决入睡难的问题，二、调整睡眠习惯睡前一定不要做一些会刺激大脑皮层的事情，如饮酒、抽烟、喝浓茶、喝咖啡等，这些对睡眠没有帮助的事情尽量不做或少做，养成睡前的正确习惯，可以适当听一听舒缓的轻音乐，放松心情，来改善入睡困难的问题。

晚上失眠入睡困难的解决方法如下：1、一般轻微入睡困难可通过睡眠行为方式的改变和心理干预发挥良好的治疗作用。2、患者入睡困难、失眠时，可对症服用苯二氮类安眠药镇静催眠，也可口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹隆、佐匹克隆等药物3、另外，也可以服用新型安眠药。唑吡坦来促进睡眠。即使是平时的生活方式，也请注意养成平静有序的习惯。睡前听放松的音乐，用热水泡脚，睡前喝热牛奶，有助于消除失眠。

六岁儿童入睡困难，可能是缺乏微量元素钙，铁，锌，不仅会影响宝宝的生长发育，还会导致宝宝入睡困难，睡觉不踏实，腿疼酸困，严重的还会导致宝宝注意力不集中，如果儿童上幼儿园，比较胆小，也可能是受到惊吓，导致宝宝入睡困难；也有可能是宝宝白天过度劳累，或者是宝宝中午没有休息好，当宝宝瞌睡时没有及时睡觉，超过了宝宝一定的睡眠时间，也会导致宝宝入睡困难。

一般情况下，宝宝入睡困难可能是以下原因导致的：宝宝入睡困难也是很普遍的，会伴随着一些特别的症状，比如睡觉不安稳，经常会吵醒，经常会哭，这种现象在婴儿时期都很普遍，这种现象一般都是因为大脑的亢奋程度高，导致失眠，而且还有一些缺钙的症状也会加剧，从而引起宝宝入睡困难，可以通过服用小儿七星茶冲剂来缓解。睡眠环境不佳也会导致宝宝入睡困难。

婴幼儿睡眠障碍主要是因为没有养成良好的睡眠习惯，所以要让宝宝在睡觉之前形成一个固定的睡眠模式，比如洗脚、洗脸、讲故事、关灯等，这样可以让孩子从心理上得到一个暗示，然后就可以上床睡觉。也有的孩子是因为缺少某些微量元素，通常是缺钙、缺锌，需要去医院抽血进行微量元素检查。也有可能是因为孩子在睡觉之前太过激动，会导致睡眠不足。要注意养成良好的生活习惯。

患者出现入睡困难、失眠的情况，可以对症口服安眠药镇静催眠促进患者入睡。在生活方式上也要注意养成良好、规律的作息习惯，在睡前的时候听一听舒缓的音乐、用热水泡脚、睡前喝一杯热牛奶，都有助于调解患者失眠的情况。

这个还是属于睡眠障碍的一种类型，主要的解决办法就是考虑药物的帮助，可以考虑使用一些有助于睡眠的治疗，是可以帮助改善的，同时都还要注意白天多进行运动，运动。也是有调节睡眠的作用，要养成健康生物钟。