今年６月底去游泳，两条腿在水中抽筋，左腿比较严重，过了两天后，左脚踝开始感觉肿胀（主要是外侧，内侧和后跟部位）并有强烈的疼痛感，用凉水冲并喷了云南白药气雾剂，但是疼痛感没有消失反而更加严重，左脚不能触地，脚踝关节不能正常的转动（包括脚掌不能伸直和回勾），只要一动就会很痛，后来去打了点滴用于消炎，并包了草药于是脚踝周围一圈出现黑色的淤血（主要是外侧，内侧和后跟部位），一直坚持服用止痛和消炎的西药，７月底的时候已经感觉好了（活动时候不感觉疼痛），然后每天进行一些慢跑运动，但是突然有一天早上运动后，下午整个左脚踝又开始肿胀，疼痛如初，于是又开始包草药，又吃中药又吃西药，但是至今还没有好，脚踝可以活动但是脚掌回勾时感觉脚后跟有些痛，一直不敢用力．
我看了你给我的建议，最近觉得有时候走路太多会感觉脚踝处又开始有充血肿胀的感觉，不知道怎么休息才好？继续包草药可以吗？是不是热敷或者按摩比较好一点啊？我照过片子了，骨头没有问题
