月经该怎样吃东西？运动？

问题分析：你好，主要是少吃辛辣刺激生冷食物，饮食清淡，多喝热开水，避免熬夜劳累，避免剧烈活动为好，心态放好，好好休息，希望你能满意
你好，保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，最好不要吃热狗，还是可以喝点粥，饮食尽量清淡为好，不要紧张，心态放好，希望你能满意

问题分析：根据你的情况，是第一次月经，建议你不要紧张，这是正常的生理现象，月经期间，注意不要粘生冷的水，特别是太凉的水。还得注意小腹的保暖，不能受凉。
在饮食方面，不要吃辛辣刺激，生冷的食物，不要过于运动，以免加剧流血，保持心情舒畅愉快。好好休息。希望对你有用。

问题分析：您好，11岁来月经可以告诉母亲，放松心情，你已经迈入青春期了。已经快长大了。
建议，可以多吃瓜果蔬菜，高蛋白 的食物。忌辛辣油炸油腻冰冷食物，热狗属于垃圾食品建议少吃。注意保暖，月经期不要剧烈运动。注意休息。

问题分析：一般情况月经初潮需要注意阴部清洁卫生情况，应用卫生巾等，饮食清淡规律，避免食用生冷饮食以及辛辣刺激食物
建议忌辛辣刺激食物，避免生冷饮食，清淡饮食注意休息保暖，阴部清洁卫生，勤换内衣，注意观察看看

问题分析：你好， 月经期饮食注意不能吃凉的，刺激性的食物，可以吃热狗的。 来月经注意保暖，不要剧烈运动。
刚从冰箱拿出来的水果不要吃，不要喝太凉的水，多喝开水这样比较好，经常上厕所，这样容易经血流出来就不腹痛了。