腰扭到了怎么办

问题分析：急性腰扭伤，首先合理饮食，注意休息，平卧硬板床休息，早期冷敷，
早期应避免按摩等不良刺激，后期可酌情配合应用，疼痛应用芬必得等，酌情应用云南白药，三七伤等，多可好转恢复的，

问题分析：你好 你说的这种情况 停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛
建议 扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。 24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔 火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉

问题分析：你所说的这种情况是腰部肌肉的损伤，损伤越重，恢复越慢。
最好是就医进行合理地检查，根据实际的情况合理的治疗，同时应该多休息，避免受凉熬夜劳累，饮食生活规律有序，适当的活动，逐渐地改善减轻直至康复。