问题分析:心理分析:您好!根据您的症状描述,首先需要反思一下最早引起你小便恐惧症的原因,这样我才能更好地帮助你找对策。
心理指导:1.放下完美主义的想法,一般有小便恐惧症的人,都是对自己要求过于完美、过于严格。其实,当你小便的时候,别人并没有你想像中的那么关注你,而是你自己的焦虑加重了你的恐惧感,而很多焦虑都是无必要的。2.进行系统脱敏。可以尝试,第一周,在家练习,旁边是你信得过的家人(同性),尝试看看能尿出来吗,可以闭眼睛深呼吸放松一下。当这个练习已经做到很轻松自如了,就可以进阶到第二级,在家练习,但换成非家人(同性);以此类推,逐级加重。刚开始可以先做想象练习,想象练习毫无恐惧通过后,再尝试真人实地练习。