虚劳要怎么加强体质

问题分析：您好！1.多运动。适当增加小孩的户外运动（不要过量），可有效增强体质。 2.晒晒太阳。经常注意适当接触阳光，有效预防佝偻病。
充足的蔬菜水果、豆制品，适量的奶、蛋、鱼、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等，均是可提升免疫力的食物。适量的运动可以有效增强孩子的免疫力。试验表明：每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目增加，抵抗力明显提高。

问题分析：虚劳是中医的说法，主要分为肝肾气虚的亏虚，肝肾亏虚可以出现身体劳累，精神不足，腰膝酸软疼痛等。
气血亏虚可以出现神疲乏力，面色萎黄或者苍白，失眠健忘，头晕心慌等，上述这些虚劳可以常食用些山药，黑芝麻，黑木耳，红枣等来补益，积极锻炼身体会好起来。

问题分析：女，37岁，虚劳要根据气血阴阳，以及脏腑虚弱的情况进行对症进行调理，比如：气血不足，那么可以多吃补益气血的食物，如：黄芪当归炖鸡，当归羊肉汤等等，水果可以多吃龙眼，荔枝，葡萄；如果是阴虚，建议你可以多吃如鸭子炖汤，牛奶等等，如果是肺阴不足，可以吃百合，银耳等等。
建议你平日避免过度劳累，生活要有规律，饮食要均衡，多吃牛奶，鸡蛋，炖的食物等等。

问题分析：您好，加强体质可以通过饮食，运动改善。适当锻炼，比如快走慢跑每天半个小时以上，每周4-6次。
饮食上，可以朵吃一些富含优质蛋白质食物，如鱼虾。补血补气食物，如桂圆，红枣，山药等。

问题分析：你好，虚劳可通过适量活动（不宜过度）、饮食、舒畅情绪、药物治疗等来改善，在饮食上不宜大量进补，可根据不同体质不同进补，肺脾气虚用党参、黄芪，肾虚用山药、山茱萸，湿阻用陈皮、藿香等配合常规食材炖汤。
建议找中医辨明体质后，合理进补，要适量，放松心情。