性别：女
年龄：38岁
问题分析：心理分析：你好，睡眠质量不好通常是由于神经衰弱和大的压力导致的，有没有对晚上睡觉有压力的事情，只要合理排解压力，改善睡眠质量，你的症状就会好转。心理指导：你好，给您建议：1.克服紧张恐惧情绪，放松心情，排解压力。2.多和家人沟通培养好的家庭关系。3.找几个好朋友多聊聊天。4.调整好作息，养成良好生活习惯.
问题分析：心理分析：你好，失眠一般是一种综合性原因造成的，身体和精神的原因都可造成失眠。心理指导：首先中医认为，阴虚火旺，气虚气郁，心肾不交等等都可引起失眠多梦等等，建议你可以先看看中医，对症调理效果其实很快。平时注意精神调节，比如加强适度的体育锻炼，尤其是集体活动会更加愉快。如果心情持续抑郁建议吃抗抑郁药。
问题分析：心理分析：失眠睡眠浅和长期的睡眠习惯有关，再者与个人的心理焦虑水平相关。心理指导：建议改变睡眠习惯，睡眠质量会受到影响。在傍晚进行锻炼，晚上不进行剧烈活动，不喝刺激性食物饮料，可以喝牛奶，泡脚，有利于睡眠。其次，如果有需要，还可以进行睡前放松练习。其次，减少白天的睡觉时间，尽量到晚上再睡。
问题分析：您好！失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
问题分析：心理分析：晚上睡眠不好常常与白天的生活有关，有时白天并没有发生什么事，可我们以往的情绪压在心里，会一直影响我们的睡眠。心理指导：想想你最不满意自己的是什么，对自己的哪方面放不下，这种情绪叨扰你很久，你一直不愿面对。随心而动，找到内心想要，就会找到失眠的答案。
