问题分析:您好!到了一定的年龄大多少人都有腰椎退变的情况,属于人体的自然老化过程,长期弯腰、过多负重劳作、外伤等可以加重这种情况,主要表现为腰椎间盘突出、骨质增生、骨质疏松、关节炎等情况。
我给你系统总结的几点重要的建议:
1、尽量的减少弯腰,尤其是长时间的弯腰,多轻柔的活动腰部;
2、躺在床上的时候肩膀和脚跟落地、臀部和腰部挺起来,挺着累了再放下,每日数次坚持,锻炼腰背肌的力量;
3、多晒太阳,补充钙,对喝骨头汤;
4、改卧硬板床,按摩、理疗、热敷有很好的效果,有条件可以做做牵引治疗;
5、疼痛严重者及时就诊,可以口服药物或手术治疗,压迫神经的,可以手术松解和解除压迫。
通过规范的处理,可以改善症状、延缓病情发展,祝您健康!