请问骨量减少如何补钙

问题分析：中年随着体内激素水平的变化，骨钙量减少是趋势。补钙可以通过摄入含钙量搞得食物如虾皮，奶，豆浆等，也可以服钙剂。钙剂不可以和高脂类食物同食，会皂化影响吸收。
每天晒太阳也是补钙的方法，肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。适度运动也促进骨质强化，钙质增加。

问题分析：肾主骨，补钙先补肾，要不补了也吸收不了。根据年龄素食比较好，弱碱性体质可以防止钙流失，堵住缺口比补更重要
不能喝牛奶，可以喝发酵的酸奶。补肾+氨糖+三七片+钙片+维生素D

问题分析：你好，一般骨量减少可能有多种原因导致，如果单纯分析钙缺乏和补钙的问题，一般建议药物加饮食综合调理。
你好，一般如适当多吃含钙高的食品，如芝麻，黄豆类制品，瘦肉，鸡蛋，牛奶，适当食用新鲜蔬菜水果，适当运动，保持充足的睡眠，酌情考虑药物治疗，当然部分患者并不适宜，当然建议最好可以去医院进一步检查治疗一下比较安全。此外，部分代谢性病变可能也会导致钙缺乏的症状。