性别:男
问题分析:一句话,多吃多运动。早上六点起床,跑五圈,二十个俯卧撑,十个仰体向上,蛙跳几组,开始是最难受的,肌肉会酸疼一个星期左右,但一定要坚持,过后就对了,有毅力每天晚上下课也可以锻炼,一个月就有成效