如何消除紧张？

问题分析： 你好，有效的方法：1.深呼吸，反复5次。这个办法很有效哦2.
记下自己的不开心，然后把它烧掉。3.到一个令人心旷神怡的树林，歇息一下。看一下绿色，会让自己的心情放的特别轻松。希望我的回答对你有帮助，祝你忘记以前的不开心，去追求未来的愉快！

问题分析：您好，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现***念头和行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者要规律作息生活，不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。
多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗。

问题分析：你好，抑郁症属于情感性疾病，容易复发的主要原因是心理因素的治疗不彻底药物只是控制了疾病的某些症状当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者不要掩饰自己的失败。尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。与精力旺盛又充满希望的人交往。

问题分析：心理分析：高三了，多数同学都会经历高考压力，出现焦虑，紧张，甚至在压力下有些不知所措。
心理指导：你现在明显被压力压住了，出现了恐惧紧张状况。做一个深呼吸，慢慢的进入冥想，看看10年后的你在做什么，当你看到未来的自己时，你会明白现在所做的一切都是为将来做准备，你的情绪会平和，人会放松下来，现在只是未来的基础，我们只需一步一步踩好它就是了。