即3月份几乎每天都能拍出便，因为我有意识地每天6点过...

问题分析： 你好，注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。
副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

问题分析：健康指导：您好！根据您的描述考虑分析经常便秘可能的原因1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。远离便秘的方法1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，2、便秘一定不要乱用泻药3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯

问题分析：健康指导：上述的情况考虑与排便不畅，减肥，营养能量补充不够，只吃素菜，饮食方面不注意影响也有关联的，排便的情况，多补充些水分，可吃些香蕉的，三餐规律的饮食，补充些含蛋白质的食物，补充些牛奶，祝身体健康

问题分析：健康指导：像你这样的排便习惯是比较好的，但是如果还是有排便困难就要注意了，大便干通常是不跟蔬菜有关系的，蔬菜可以促进肠道蠕动，增加肠道水分，而肉方面可以适量吃点，不用太克制，有时候会因为膳食不平衡导致便秘的，香蕉是不建议加大用量的，脾胃虚弱的人更不宜。平时建议喝点酸牛奶帮助平衡体内有益菌，蜂蜜柠檬水既能润肠又能减肥，多吃点豆制品，韭菜，洋葱之类食物，不宜久坐。