由于长期坐在办公室，我昨天外出跑步突然？

如果胆囊结石不大，可以在医生的指导下用药治疗，胆结石不会自行消失，因为结石形成时间较长，长期的运动不能消除结石。平时注意保持心情舒畅，不吃油腻和辛辣、刺激性的食物，多饮水，多吃水果，补充维生素，合理的安排睡眠。

长期跑步会造成膝盖关节肿胀、疼痛等。长期跑步对膝盖会造成磨损，而这种情况就会导致膝关节内部的软骨出现变性、断裂、剥脱，就会引起软骨面下骨质的外露，而引起软骨面下骨质囊变以及关节周围的骨赘形成，会形成明显的骨质增生。导致膝关节内部的半月板受到反复的挤压，出现半月板退变、撕裂，甚至断裂的情况。还容易导致膝关节周围的韧带，关节囊出现过度的牵拉，引起劳损痉挛的情况。而上述的情况出现以后，会导致膝关节部位有明显的肿胀、疼痛和活动受限，并且后期会导致膝关节部位有明显的畸形和活动受限。建议患者要去医院骨科进行检查。在平时的运动过程当中，要注意身体休息，不要过多的剧烈运动，把握好运动时机。

长期跑步可提高女性的身体素质，提高身体的免疫力。一次跑步超过30分钟的，便开始燃烧脂肪，长期坚持会有一定的塑形效果。可以加速身体的新陈代谢，促进身体废物的排出。

由于长期饮酒得了癫痫首先平常不要喝酒，要消除病因，及时的去进行检查治疗。由于长期的喝酒，导致大脑损伤引起的癫痫，会出现有头晕抽搐，也会出现晕倒，并且还会出现有口吐白沫一些情况。

运动时发痒一般考虑是胆碱能型荨麻疹，是荨麻疹的一个类型，主要的发病原因是，剧烈运动后，机体肌肉收缩紧张，产生大量的胆碱酯酶，皮肤表面出现风团，红肿，瘙痒，称为胆碱能型荨麻疹。

植发后通常可以外出，但需要在一周以后。通过植发的方式能够有效改善脱发的症状，在刚刚植发过后，毛囊还没有完全存活，也有可能会出现头皮肿胀的情况，如果立马外出，有可能会受到风沙刺激，增加感染的几率，还有可能会影响到毛囊的存活率，所以需要等头皮肿胀消退以后再外出，通常需要一周左右的时间。在植发的时候也要让经验比较丰富的医生操作，才可以保证毛囊的存活率，也要避免用手抓挠头发。

好处可以提高睡眠质量，提高免疫力，增强身体韧性，增强身体韧性，消除紧张，磨练人的意志，坏处是会使关节损伤，跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能。

身体侧卧，屈髋至一百三十五度，屈膝九十度，脚掌内侧紧贴在一起，吸气准备，呼气在躯干和骨盆保持不动的情况下用臀部的力量将两腿打开至最大角度，吸气缓慢下放还原，呼气打开，二十次为一组，左侧重复两组，右侧重复两组。

可以利用跑步的休息时间或短距离有氧跑步的时间来练习力量，平板的核心力量，蹲坐在水平杆上，弓步，单腿支撑高抬腿，一周可以有效地支撑和保护膝关节，每次不超过一个小时。

突然心慌是一个常见的症状，心慌也叫心悸，与心脏活动过度有关。健康人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等常可发生心悸。引起病理性心悸的原因有心脏病、甲状腺功能亢进、发热、严重贫血、急性出血等。另外，神经衰竭和心脏神经官能症病人也经常出现心悸。需要到医院详细检查后及时进行调理。