问题分析:心理分析:您好,根据您的描述,可以考虑为强迫症。您的这些问题是出于内心的,但不被体验和自愿产生,而是不愿意想的。明知是不合理,但不能摆脱,感到痛苦,与您本人的人格格格不入。
心理指导:不要着急一下改掉自己的强迫症,要先学着跟病症和平共处。
1、 学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。
2、运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
3、 接受不完美。对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度。
4、增加自信心。形成规律的生活习惯,多与人交流。
您已意识到自己存在的问题,相信心理一定在努力克服这些问题,您只要从日常生活中慢慢地改善,这些问题就会逐渐地消失,相信自己,加油。