脚崴了，好痛苦！

问题分析：你好，这种情况肿胀考虑由于长时间的不活动引起的静脉循环功能减弱，疼痛因关节韧带挛缩所致。
建议加强功能锻炼，主要是活动患肢，锻炼初期疼痛和肿胀不可避免，而且有加重的可能，需逐渐增加活动量，待韧带及静脉弹性恢复后，肿胀和疼痛可减轻。由于外伤后可能有结缔组织增生，肿胀可能不会完全消除，一般不影响正常功能。

问题分析：您好，不要热敷了，崴脚或是外伤应该冰敷，活动后冰敷会预防肿胀也可以止疼。把脚尽量抬高点，利于血液循环。建议您买个护踝戴上保护一下，加强踝关节的稳定性，预防再次受伤。也可以口服点迈之灵片之类的消肿药物。尽量不要按摩。
尽量减轻关节负担，不要提重物，不要等剧烈运动，冰敷时间别超过15分钟，两次冰敷间隔至少两小时，避免冻伤。