脚踝扭伤疼痛加剧

问题分析：对于你所说的情况首先考虑是扭伤引起的关节韧带损伤，因为没有正规的进行关节制动，过早下地活动使得症状加重。
这种情况需要在床上静养，损伤严重的话需要石膏固定处理，假如你这一周之内可以注意不下地行走的话继续应用活血化瘀药物外用一周后可以基本恢复，但是近两个月之内不宜剧烈运动，避免症状加重。

问题分析：你好，你的情况是软组织的扭伤，本来休养上十天左右，基本就可以恢复日常走路了，但是由于你第三天就跑出去走动，而且还是不远的距离，导致扭伤的软组织进一步损伤，没所以才会越来越痛。
一般这种情况完全好转需要三到四个月，到时处理得当，半个月恢复正常行走还是可以的，每天坚持热敷，如果没有伤口可以直接泡脚，每次半小时，一天一到两次，坚持十天左右，并进行按摩，配合一些活血化瘀的药物效果会更好，这段时间尽量减少下地走动，但不是完全不动，要经常活动关节，以防止韧带挛缩，可以拄拐走路。半个月后应该会很大改善，虽然可能还有些肿痛，但应该不影响日常行走，但是至少三个月内不可以剧烈运动，半年更好。