痛经要怎么缓解比较有效

问题分析：痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响，您这种情况最好是在平时多；‘注意调养，平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等，身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等，

问题分析：结合描述的问题症状考虑应该是个人寒凉体质、饮食生活习惯引起的上述症状的。
除了定期到医院检查外，注意以下几点： 1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干，。生理期期间，可中午洗头。 2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。 3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。 试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。 4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。 5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

问题分析：经期身体一定要注意防寒保暖。如果腹部着凉，会引起经血滞留子宫无法及时排出，就会引起腹部疼痛，经血少，经血发黑。
去超市买一袋红糖益母红糖或姜味红糖月经前夕就开始热水冲泡直到月经周期结束.月经期间需要多注意保暖则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到缓解.定期到医院检查