睡眠障碍怎么治疗？

问题分析：我觉得睡眠障碍是指没有任何的医学和精神病方面的原因，仅仅是因为自身内部的因素所引起的睡眠启动和维持困难。因为你现在没有任何器质性的疾病，同时中药的调理也发挥了一定的作用。因此我觉得你三天前的一次特殊经历对自己心理所造成的影响还是比较大的。可能是自己的心理比较的脆弱，对自己的健康过度的关注，性格方面也是比较的敏感，因此这个“健康”的问题长期困扰着自己，使自己的心理蒙受了比较大的创伤。
一般睡眠障碍的发生有外部的一些因素存在，这是不容回避的现实问题；同时自己心理方面不足的地方，也是客观存在的问题。内因和外因的共同作用，才出现了现在的这种睡眠障碍的局面。建议你下一步以提高自己的心理素质作为出发点。找一些心理学方面的书籍去读一读，同时也需要勇敢地去实践，在实践中慢慢地优化自己的性格，慢慢地得到全方位的提高。同时加强营养的补充；选择自己喜欢的运动项目去坚持锻炼；适当地做一些家务劳动；加强同家人和朋友的对话和交流，等等。多种形式的共同作用，我想自己的健康会慢慢恢复的。

问题分析：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为;
在平时保持良好的精神状态，心气平和，减少忧思，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，避免恣情纵欲，加强体质锻炼，预防感冒、发烧，少食刺激食物，平时宜食清淡而富有营养的食物.

问题分析：你好，失眠是生活中比较常见的一种精神疾病，根据你的描述，你属于早醒型失眠问题。其他症状都是失眠造成的并发症状。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议失眠患者在睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，如果还是无法进入睡眠状态的话还可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。