海马多鞭丸我56岁，想提高性生活质量，我提交过多次，...

可以多吃一些富含锌硒元素的食物，比如牡蛎，海产品，豆制品，坚果类等食物。也要注意锻炼身体，增强体质，保证充足的营养，改掉不良的生活习惯，不要过度手淫，不要吸烟喝酒。

可以尽早的服用相关药物进行治疗，只要把血压控制在正常范围内，对于高血压病人的生活质量是能够得到改善的。青年高血压病人，优先选择阻断剂降压治疗。对于高血压病人来讲。

提高卵子质量的方法有很多种，平时要注意作息规律，避免熬夜，适当运动，避免接触有毒有害物质，同时在饮食上要注意多吃豆制品，多吃高蛋白高维生素的新鲜食物。比如当季水果、新鲜的蔬菜、鸡蛋、大虾、排骨、鱼类等。另外在备孕以前应当提前三个月应用一些药，可以提高卵子质量。

伟哥也叫做万艾可枸橼酸西地那非片，是一种用于治疗男性勃起功能障碍的一线药物，在服用过后，患者会感觉到心跳加快、阴茎勃起的情况出现。患者在服用万艾可枸橼酸西地那非片后，会感觉到较为明显的心跳加快，这是正常的现象，因为这种药物会促使血液快速流动，会给海绵体提供更多的血液，帮助海绵体勃起。一般在性活动前30分钟~4个小时内均可服用。在性刺激下，能够维持男性充分硬度勃起达4级，类似黄瓜的硬度，且持续时间可达30分钟以上，并且服用万艾可枸橼酸西地那非片后，九成以上性伴侣对性生活满意或非常满意，会有一个较为显著的治疗效果。

具体要根据情况来定，偶尔吃一次，对身体没有危害，不要比较多服用，不要过频服用，防止出现异常影响。不要再服用了，如性功能出现下降，注意是否有肾虚等疾病，可以检查治疗。

在尿液轮廓运动结束时不会导致尿液回流，它不会影响健康，通常生活中仍然可以进行更多肛提肌运动，对改善性生活治疗或改善前列腺充血是有帮助的，也不要吃辛辣食物，通常建议低盐低脂饮食等。也没有激烈的活动。

阴茎的长短，和男性的性能力无关，很多男性认为，阴茎的大小关系到性生活的质量，因此阴茎短小的男性会很苦恼，有些甚至变得自卑，从而心理上对性生活产生了一定的排斥，进而在性生活中更无法获得满足，影响了性生活质量。

及早去正规的医院进行检查治疗，另外注意劳逸结合，性生活不能太频繁，然后锻炼身体，养成良好的生活习惯是非常重要的。平时不要吸烟喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，不要久坐劳累，小腹部不要受凉，多喝水勤排尿，多吃苹果，南瓜子，西红柿，多参加锻炼，增强体质，提高免疫力，控制性生活频率，不要过频，保持积极乐观的生活心态。

改变自身不良的作息规律，需养成早睡习惯，避免熬夜，避免抽烟、酗酒的不良生活习惯，备孕期间应尽量远离高温环境，高温作业等，也可配合医学干预措施用相应的药物辅助。

睡前禁止玩手机等电子产品，很多人尤其是年轻人，即使是躺在床上了，仍然会玩会手机，所以就在玩手机的同时，睡意逐渐消失，就会越玩越晚，越晚就越睡不着，这也就是很多人说自己晚上睡不着、白天起不来或白天没精神的最终原因。所以在睡前不要玩电子产品。