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长期睡眠障碍，该怎么办

性别：男

年龄：23岁

长期睡眠障碍，大概三四年了，入睡困难，睡着后容易醒。这一半年经常出现彻夜未眠，近期睡眠做梦很多上周去医院治疗过，医生开的乌枣健脑安神片和佐匹克隆片，感觉疗效不大，睡觉前大脑感觉不能在转，停不下来。白天精神很差，长期感觉没有放松的感觉
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
赵跃成 中医科 极速问诊
一级甲等 梨园屯卫生院

问题分析：长期这样的情况培养良好的作息习惯和睡眠卫生，能够促进大脑正常发育并得到充分休息。解除心理压力，以讲故事、做游戏等方式，对其进行有针对性的心理疏导，以解除焦虑、放松身心。白天适度增加运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡，提高睡眠质量。还应注意调整自身的睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势。

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