问题分析:注意饮食保健,以预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现.首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,因为性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状.具有这类作用的食物有:海参,鱼肚,泥鳅,虾,淡菜,羊肉,羊肾,麻雀,核桃,芝麻,动物内脏等还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物,以达到安神,镇静,养心,减轻神经系统和心血管方面的不适症状.
具有这类作用的食物有 猪心,羊肾,山药,核桃仁,大枣,龙眼,桑葚,茯苓饼,糖渍龙眼等. 另外,多吃一些粗粮,薯类,豆类及各种新鲜蔬菜和水果,以保证无机盐,维生素及微量元素的充足供应.